השוק מוצף בתכשירי דיאטות שונים המבטיחים הרזיה מהירה ולאורך זמן, ללא מאמץ וללא סיכונים. תרופות ותכשירים טבעיים, תוספי תזונה ושלל עצות להרזיה מהירה מוצעים לכל דורש, הענף מגלגל מיליוני שקלים בשנה ומעטים הלקוחות שיודעים לבדוק האם אותן תרופות או תכשירים אכן יעילים ובטוחים לשימוש, איזו דיאטה מתאימה למי וממה כדאי להימנע.
במאמר זה, נסקור מספר אתרים באינטרנט, המציעים דרכים שונות להרזיה, בהם דרכים בריאות להרזיה בטוחה, תוך שמירה על בריאותנו וללא סיכונים מיותרים בלקיחת תרופות ללא מרשם העלולות לסכן את בריאותכם וחייכם.
חוק ראשון בדיאטה – שילוב פעילות גופנית, כושר ותזונה
מעל הכול, אין מחלוקת כלל ועיקר על שילוב של פעילות גופנית עם כל דיאטה אשר בה בחרתם. פעילות גופנית ניתן לבצע במסגרת חדר כושר, מחוץ לבית בפארקים מתאימים או על חוף הים, או אפילו למצוא בביתכם חדרים נקיים מריהוט וחפצים שאינם מותירים מקום ולבצע אימון.
מינון הפעילות המומלצת לדעת המומחים היא פעילות אירובית (ריצה או הליכה מהירה) במשך כארבעים וחמש דקות, יום כן ויום לא, כאשר חשוב לבדוק כי מהירות הדופק בזמן הפעילות הגופנים תהיה לא פחות משישים אחוז מעל למהירות הדופק הרגילה. מחקרים אחרונים הוכיחו כי יעילותה של הליכה ללא מאמץ וללא הגברת הדופק פחותה באופן ממשי מאשר הליכה מהירה או ריצה תוך הגברת הדופק.
כמובן שבכך הרווחנו פעמיים, הן מבחינת בריאות והן למטרת דיאטה, כאשר תוך כדי הריצה או ההליכה המהירה אנו משפרים את סיבולת הלב והריאות, מזרימים יותר דם אל הלב וממנו, ובכך אף משפרים את יכולות החשיבה והריכוז.
אתרי דיאטה, כושר ותזונה
אחד האתרים המקיפים והממצים ביותר בארץ בתחום ההרזיה והדיאטות השונות הוא אתר: דיאטס. באתר תוכלו למצוא כתבות שונות בנושא דיאטה, מאמרים מעניינים על סוגי המזון השונים ועל תרומתם לגוף וערכם הקלורי, חשיבותם של המאכלים המומלצים לשמירה על בריאות הגוף והנפש עם דגש כמובן, על שילובם בתפריט הדיאטטי שבחרתם, חדשות ומחקרים בתחום.
האתר מפעיל מערכת של קבוצות תמיכה, המשמשות מעין פורום קבוצתי או קהילה וירטואלית של מרזים. ההשתתפות בקבוצות התמיכה של האתר כרוכה בתשלום חודשי של 49 שקלים, עם התחייבות לחודשיים.
עוד באתר תוכלו למצוא כתבות על נושאים שונים כמו אימון אישי בשילוב פסיכולוג ודיאטנית, מתכונים דיאטטיים שונים המשלבים דיאטה עם תזונה בריאה ונכונה, תפריטי דיאטה מומלצים, בלוגים של מרזים הממליצים על שיטות דיאטה שונות, סיפורי הצלחה של מרזים מרחבי הארץ, ומחשבונים למדידת BMI, BMR, הוצאת קלוריות בסיסית ליום, מחשבון קלוריות, ומחשבון למדידת הוצאת אנרגיה בזמן פעילות גופנית
החלק המומלץ ביותר של האתר הוא מערכת פורומים נרחבת המופעלת על ידי מומחים בתחומי התזונה הדיאטה והכושר הגופני. הפורומים בהם תוכלו להשתתף, לענות ולשאול שאלות את מומחי הפורומים הם פורום דיאטה ותזונה נכונה, פורום כושר ופעילות גופנית, פורום דיאטה ותזונה נכונה לנוער, ופורום ויטמינים מינרלים ותוספי מזון.
שימוש בתכשירי תזונה במסגרת דיאטה
השוק מוצף בתכשירים שונים המבטיחים הרזיה מהירה, וקשה לבחור בין התכשירים השונים בעיקר אחרי שהתאכזבנו משימוש בתכשירים שונים בעבר. חשוב לזכור כי אין תרופת פלא, ומומלץ (אם בכלל) להשתמש בתכשירי דיאטה ובתוספי תזונה כאלו או אחרים רק בשילוב עם תפריט דיאטה המתאים לכם, בשילוב פעילות גופנית אירובית ואם ניתן, לאחר התייעצות עם דיאטנית קלינית.
התכשירים השונים המוצעים בשוק פועלים בעיקרון די דומה, אם על ידי קפסולות המכילות סיבים תזונתיים האמורים לספק תחושת שובע, או שימוש בקפאין ובממריצים אחרים אשר פועלים על מערכת העצבים המרכזית של הגוף ומעניקות תחושת שובע ונמרצות גופנית, כאשר חלק מהיצרנים אף מבטיחים לנו הגברה של קצב חילוף החומרים ושריפת שומנים יעילה יותר.
ובכן, בעת בחירת תוספי תזונה חשוב לבדוק מספר נושאים עיקריים:
שימו לב כי התכשיר משווק באישור משרד הבריאות.
שימו לב כי אינכם רגישים לאחד ממרכיבי התכשיר.
חלק מהתכשירים עלולים להכיל מרכיבים הממריצים ומעלים את לחץ הדם.
נשים בהריון - לא להשתמש בתכשיר ללא התייעצות מוקדמת עם רופא אשר בדק את רכיבי התכשיר.
מומלץ לבקר באתרי אינטרנט שונים ולקרוא חוות דעת על התכשיר אותו אתם מעוניינים לרכוש.
והכי חשוב, כאשר מדובר בתכשירים לצרכי דיאטה – כאמור, אין תרופות פלא ואם מישהו מבטיח לכם הרזיה מהירה ובלי מאמץ, כדאי להיזהר. במקרה הטוב יש להטיל ספק בהבטחותיו, במקרה הרע – יש אמת בפרסום, אך ההרזיה הזו תסכן את בריאותכם וחייכם.
