דיאטה תזונה והקפדה על הרגלי אכילה בריאים

על מנת להעלים את עודפי השומן, להעלים את הצלוליטיס, לבנות גוף שרירי, מתוח, חטוב ויפה יש צורך לשלב בין תזונה נכונה, בריאה ומאוזנת ופעילות גופנית יומיומית. אנשים רבים חולמים איך הם יתעוררו מחר בבוקר בגופה של אנגלינה ג'ולי או בגופו של בראד פיט.

כך פתאום ללא מאמץ והשקעה, גופם יהפך לרזה וחטוב בעוד הם ממשיכים לאכול ג'אנק פוד, פיצות, עוגות ועוגיות, לשתות משקאות ממותקים בעוד הם יושבים על הכורסא וצופים בערוץ הספורט.

הלוואי וזה היה אמיתי אך במציאות בכדי להשיג גוף בריא, מאוזן וחטוב צריך להשקיע. דיאטה היא מילה שגורמת למרבית האנשים קונוטציות שליליות ובשל כך, כבר מראש הם עושים דיאטה בחוסר רצון ובמחשבות שליליות, כיוון שמעתה נגרמו ימים הכייף ויש צורך לאכול חסה ורבע עוף מבושל במים חמים ללא מלח.

אנשים אחרים בוחרים בדרכי קיצור כגון: שתיית תה טיבטי, כדורים ותרופות למיניהם המבטיחות הרזייה תוך 30 ימים, שתית משקאות מוזרים האמורים להעלים באופן מפתיע את השומנים. מוצרים אלו לרוב אינם עוזרים ואם אכן האדם רזה בעקבות שימוש בהם, ברגע שלא ישתמש בהם עוד יעלה במשקל פי שניים.

דיאטה אינה צריכה להיות דבר שלילי, ניתן לרדת במשקל ולבנות גוף רזה, בריא וחטוב גם ללא הענשה עצמית. בעזרת אכילה נכונה, בריאה, מאוזנת עם שילוב של פעילות גופנית ואכילת מאכלים "אסורים" לעיתים רחוקות, ניתן להיראות נפלא בגוף בריא.

הכל מתחיל מהראש, חשיבה חיובית היא הצעד הראשון בכל דיאטה טובה!

דיאטה בריאה - טיפים לתזונה נכונה

• להקשיב לצורכי הגוף ולא להרעיב את עצמך, שכן התוצאות יהיו הפוכות בסופו של דבר, הגוף ירגיש מצוקה בשל חוסר מזון ויאגור את כל המזון שכן תכניסו לגופכם במאגרי השומן (בירכיים ובבטן)

• באופן כללי, מותר לאכול הכל ומהכל, אך במידה מאוזנת, מסודרת ופרופורציונאלית

• אדם שיחשוב כשמן, יאכל כשמן. אדם שיחשוב כרזה, יהיה רזה!

• בניית תפריט יומי הכולל את כל אבות המזון

• שתייה מרובה של נוזלים (מים, סודה, דיאט) תגרום לחילוף חומרים מהיר והרגשת שובע, שכן מרכז הרעב ומרכז הצמא במוח, נמצאים אחד ליד השני, ולעיתים שאתם חשים רעבים, אתם בעצם צמאים

• אכילה בריאה, מסודרת ומאוזנת גם תגרום לכם להשיל את עודפי השומן, תמלא את הגוף באנרגיה זמינה, תמנע השמנה ועקב כך היווצרות מחלות כרוניות ומסוכנות, כגון: סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב וכדומה

• מומלץ לאכול מתוך רעב ולא מתוך שעמום או כפיצוי רגשי

• יש לזכור שהירידה במשקל תלויה ומשולבת במספר גורמים המשפיעים אחד על השני, כגון: מין (גבר \ אישה), גיל (ככל שעולה הגיל כך קשה לרדת במשקל), מבנה גוף, גנטיקה, דרגת פעילות גופנית, מחלות כרוניות אשר מאטות את קצב חילוף החומרים, שימוש בתרופות מסוימות אשר תופעות הלוואי שלהם הם השמנה., שיעור המטבוליזם הבסיסי (BMR)

וכמובן, שילוב של פעילות גופנית (לפחות 3 פעמים בשבוע) תסייע במהלך דיאטה - להרזיה מהירה וחיטוב הגוף.